全ての悩みはサウナが解決！？「サウナの効果」とは

•  2022/09/29
•  プライベート

健康オタク河崎紘徳が愛すべきサウナの魅力を解説！

サウナの3つの健康効果

①血流が良くなる

健康とは 「血流が良い事」 である。

血液の最大の役割は

①細胞に「酸素」と「栄養」を届ける。

②二酸化炭素と老廃物を回収する。

血液は、運送業者様みたいな物と言えますね。

血の巡りが良いと37兆個の細胞に 「酸素」と「栄養」がきちんと届きます！

血流が良くなると、【肩こり】の改善も期待出来ます。

②美肌効果

サウナに入るとHSP（ヒート・ショック・プロテイン）というたんぱく質が増加します。

このHSPは、損傷を受けた細胞を元どおりにする効果を発揮してくれます。

サウナに入ると美肌効果が期待出来ます！

③ストレス解消

今の現代社会はストレスが多く、交感神経が優位になっている方が多いと言われております。

交感神経とは、簡単に言いますと戦闘態勢状態の事です。

交感神経の反対で、副交感神経というのがございます。

副交感神経とは、簡単に言いますとリラックス状態の事です。

日常生活で、この交感神経と副交感神経のバランスが大事なのです。

サウナ→水風呂→休憩のセットを繰り返すと、

交感神経と副交感神経を整えてくれます😊

自律神経の改善は心身をバランスの良い状態に導きます。

心の疲れの軽減にも役立ちます！！

サウナの入り方

まず洗体して、湯通し（お風呂に入る事）します。

①サウナに8分～10分入ります。

決して無理をしないでください。

サウナの温度、湿度によっても暑さが違います。

②汗をシャワーなどで流して、水風呂に1～2分入ります。

なぜ1分間も水風呂に入るかというと、

全身の血液が一周するのが約1分だからです。

寒くて辛い場合は、無理しないでください。

また高血圧、心臓が悪い方は水風呂に入る際は特に注意してください。

③体を拭き上げて、椅子やチェアなどに座り休憩を約10分します。

この外気浴で休憩するときに、【ととのう】事が出来ます！

この時にして欲しい事は

• ①おしゃべりしない
• ②目を閉じる
• ③呼吸に集中する（例、4秒吸って4秒吐く）

この【ととのう】という状態は、なんと水風呂に上がってから

2分間しかございません。

この水風呂から出て2分間が”ゴールデンタイム”なのです！

河崎紘徳おすすめサウナ施設↓

【サウナのディズニーランド】池袋　かるまる↓

https://karumaru.jp/

創業1914年　マルカワみそ株式会社

・全国でも珍しい有機みそを専門に作っている味噌屋です。

【充実した人生を過ごすには、健康でなければなりません】

マルカワみその商品や動画が、 少しでも皆様の健康に貢献できればと思い、YouTubeをはじめました。

≪ 前の記事へ ブログTOPへ 次の記事へ ≫